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果盛教育建议经常熬夜可以多吃这些水果!

作者:中医养生 发布:2020-12-16 10:21 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



果盛教育建议经常熬夜可以多吃这些水果!
 
    “日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。
 
    《中医药文化中小学生读本》七年级上册《经络与腧穴》一课中讲到23点到凌晨1点,是胆经运行的黄金时间,此时是最需要安静的时候,所以我们要在23点之前进入睡眠。但对于常熬夜的朋友,果盛教育建议吃一些以下的水果,可以帮助调理身体。
 
    【苹果】
 
    俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。
 
    【杨桃】
 
    含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。
 
    杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
 
    【橙子】
 
    橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。
 
    对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
 
    【柠檬】
 
    可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。
 
    国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
 
    【葡萄】
 
    葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
 
    【香蕉】
 
    香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
 
    尽管吃这些水果可以改善或缓解熬夜后果,但想要从根本上减少身体损伤还是需要避免熬夜,好好调整作息,保持充足睡眠。




































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