冬至习俗有哪些？冬天养生要注意什么？
冬至的习俗有哪些？冬天养生要注意什么？
冬至，二十四节气中非常重要的一个节气，俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。冬至是二十四节气中最早制订出的一个。早在二千五百多年前的春秋时代，我国用土圭观测太阳测定出冬至。
我国古代对冬至很重视，冬至被当作一个重要节日，曾有“冬至大如年”的说法，有庆贺冬至的习俗。《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”过了冬至，白昼开始变长，阳气开始回升，是一个吉日，值得庆贺。
《中医药文化中小学生读本》中关于冬至的描述如下：这一天，白天时间最短，晚上时间最长。“不到冬至不寒，不到夏至不热。”冬至开始，天气逐渐寒冷。“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”这种习俗是为了纪念“医圣”张仲景冬至施药留下的。冬天可以多吃温热的食物，如羊肉。
冬至的习俗：
【数九】
冬至开启数九寒天，冬至一到，开始数"九"。冬至是一九头，每9天数一九，81天后，天气才开始转暖。
【祭天祭祖】
很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。
【北饺子南汤圆】
“冬至饺子夏至面”，过去人家过冬至，饮食习俗多为吃饺子。每逢冬至，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。
“数九寒天吃汤圆”，在江南，冬至盛行吃汤圆，又叫“冬至团”。“冬至团”可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。
【冬至养生】
冬季是阴阳转化的关键时节，阳气开始升腾，因此最适合养生。
【做好保暖】
冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。
俗话说"寒从脚下起"，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。
【起居护养要适度】
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
"起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也"，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到"行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲"。
合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。
【重点要养心】
要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期"超负荷运转"防止过度劳累，积劳成疾。
【运动养生适度为宜】
运动方面，由于冬至节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在"藏"字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动 (上午9-10点钟或下午2-3点钟)。
进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。其次运动量不宜过大，要在动中求静，以达到安身静体、气定神闲的境界，五禽戏、八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
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