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冬至习俗有哪些?冬天养生要注意什么?

作者:中医药文化 发布:2020-12-21 09:11 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



冬至的习俗有哪些?冬天养生要注意什么?
 
    冬至,二十四节气中非常重要的一个节气,俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。冬至是二十四节气中最早制订出的一个。早在二千五百多年前的春秋时代,我国用土圭观测太阳测定出冬至。
 
    我国古代对冬至很重视,冬至被当作一个重要节日,曾有“冬至大如年”的说法,有庆贺冬至的习俗。《汉书》中说:“冬至阳气起,君道长,故贺。”过了冬至,白昼开始变长,阳气开始回升,是一个吉日,值得庆贺。
 
    《中医药文化中小学生读本》中关于冬至的描述如下:这一天,白天时间最短,晚上时间最长。“不到冬至不寒,不到夏至不热。”冬至开始,天气逐渐寒冷。“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管。”这种习俗是为了纪念“医圣”张仲景冬至施药留下的。冬天可以多吃温热的食物,如羊肉。
 
    冬至的习俗:
 
    【数九】
 
    冬至开启数九寒天,冬至一到,开始数"九"。冬至是一九头,每9天数一九,81天后,天气才开始转暖。
 
    【祭天祭祖】
 
    很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗,现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。祭祖的同时,有的地方也祭祀天神、土地神,叩拜神灵,以祈福来年风调雨顺,家和万事兴。
 
    【北饺子南汤圆】
 
    “冬至饺子夏至面”,过去人家过冬至,饮食习俗多为吃饺子。每逢冬至,不论贫富,饺子是必不可少的节日饭。
 
    “数九寒天吃汤圆”,在江南,冬至盛行吃汤圆,又叫“冬至团”。“冬至团”可以用来祭祖,也可用于互赠亲朋。
 
    【冬至养生】
 
    冬季是阴阳转化的关键时节,阳气开始升腾,因此最适合养生。
 
    【做好保暖】
 
    冬至最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。
 
    俗话说"寒从脚下起",脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至时节,脚部保暖也应加强。
 
    【起居护养要适度】
 
    在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。
 
    "起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也",冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到"行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲"。
 
    合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。
 
    【重点要养心】
 
    要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期"超负荷运转"防止过度劳累,积劳成疾。
 
    【运动养生适度为宜】
 
    运动方面,由于冬至节气万物潜藏,运动养生同样要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动,而应在"藏"字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动 (上午9-10点钟或下午2-3点钟)。
 
    进行适当的御寒锻炼,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。其次运动量不宜过大,要在动中求静,以达到安身静体、气定神闲的境界,五禽戏、八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。



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