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中医养生:冬季养生吃什么水果好?

作者:中医养生 发布:2020-12-21 17:08 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



中医养生:冬季养生吃什么水果好?
 
    冬季寒冷干燥,人体易出现口干舌燥、皮肤缺水、睡眠不宁、口腔溃疡等症状,每天适量进食多样水果,尤其是安全品质更高的有机水果,可以让身体更健康。冬季吃水果可是大有学问,下面是果盛教育推荐的适合冬季养生吃的水果:
 
    常吃含维C多的水果
 
    猕猴桃每百克含维生素C62mg,被称为“维C之王”。中医认为,猕猴桃有解热、止渴、通淋、健胃的功效。现代研究显示,猕猴桃具有抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用。
 

 
    橙子也是富含维生素C的水果之一。橙子中含有的维生素C能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。
 
    一天吃一个苹果
 
    在水果中,具有高医疗价值的非苹果莫属了,它甚至被一些人称为“全科医生”。苹果主要含有糖、果胶、有机酸、膳食纤维、多种维生素、钙、磷、镁等。
 

 
    苹果中的果胶多于其它水果,多吃有助于平衡肠道菌群,防治腹泻;苹果中的果胶及膳食纤维,可以阻止肠道吸收低密度胆固醇,保护心脏。美国学者研究发现,每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%;苹果的果胶还能为身体制造半乳糖醛酸,减轻身体对胰岛素的需要。
 
    虽然吃苹果有很多好处,适宜大众人群,但也不能毫无限量地吃。一般一天吃一两个就足够了,尤其患有肾炎和糖尿病的人更不宜多吃。
 
    有助消化的山楂
 
    山楂味酸、甘,性微温,归脾、胃、肝经,具有消食化积、活血散瘀的功效。在日常生活中,炖牛肉时放入几颗山楂,就很容易炖烂,这说明山楂有很好的消化肉食作用。
 

 
    山楂味酸有敛性,患胃及十二指肠溃疡和胃酸过多的病人切忌多食,以免加重病情;患有龋齿的人,特别是儿童不宜多吃山楂,容易损坏牙齿;脾胃虚弱、气虚便溏者也要慎食山楂。冰糖葫芦因为其外面裹很多糖,吃多了对健康无益。
 
    润肺水果有哪些?
 
    冬季气候干燥,人们容易出现上火症状,针对此类人群,建议应以滋阴凉血类型的水果为主,可以选择的水果主要有梨、甘蔗和火龙果等。
 
    梨性寒,具有润喉生津、润肺止咳等功效;火龙果虽是热带水果,其性却微凉,具有清热、润肺的功效。《中医药文化中小学生读本》一年级上册《小米与栗子》一课中关于甘蔗如此表述:甘蔗又名“蔗”,味甘,性凉,归肺、脾、胃经,有清热生津、润燥和中的作用可用于干咳、便秘、反胃等病症,还有解酒的功效。
 

 
    中医养生提醒:水果味虽美但也不能过量。按照《中国居民膳食指南》的推荐,每人每天的水果摄入量应该为200-400g。水果直接吃比较好,如果做水果沙拉,建议用酸奶代替沙拉酱。老年人如果咀嚼能力差,可以把水果榨成果汁喝。




































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