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你是虚胖还是实胖?不同体质的人采用不同的调

作者:中医养生 发布:2021-06-07 17:10 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



你是虚胖还是实胖?不同体质的人采用不同的调理方法
 
    “腰带越长,寿命越短”,肥胖已成为多种慢病的来源。很多人努力控重减重,但效果不明显。《中医药文化中小学生读本》中讲到辨证论治,即使同为肥胖,也有体质之分,根据不同体质的人采用不同的调理方法就是辨证论治的体现。
 
    体质偏实的肥胖者,先天脾胃本不虚,但由于后天饮食不节,摄入的超出了脾胃运化能力,再加上久坐少动,以致痰湿脂浊无法被排掉而聚集体内。对这类实胖者,应坚持控制饮食摄入、加强运动改善。
 
    对于脾胃功能本就不足,运化水谷精微、化生气血不足,证属体虚的人来说,他们的饮食量本就不多,甚至可能低于常人,再行节食反而使其体质更亏虚。如何辨别自己的体质是虚还是实?
 
    【体质偏实的人】
 
    体型壮实、食欲旺盛、吃得较多、平时偏爱高油高糖等重口味、说话中气十足、脸色红润、皮肤油腻、血压正常或偏高、舌红苔黄腻的人为实胖者,平时要严格控制饮食量,坚持饮食清淡,每天至少保证40分钟以上运动量,日常适当多吃冬瓜、荷叶、丝瓜、薏米、红豆、鲤鱼等有消脂利水功效的食物。
 
    【体质偏虚的人】
 
    通常表现为脸色苍白、手脚冰凉、动辄气喘、食欲不振、脘满腹胀、恶心喛气、容易感冒出汗、大便稀溏、小便清长,舌淡苔胖等。虚胖者,平时要少吃寒凉生冷食物,多吃些容易消化、有滋养补虚功效的食物,如鸡肉、鱼肉等。也可选用一些具有醒脾和胃、温中益气作用的中药制作食疗方。




































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