你是虚胖还是实胖？不同体质的人采用不同的调
你是虚胖还是实胖？不同体质的人采用不同的调理方法
“腰带越长，寿命越短”，肥胖已成为多种慢病的来源。很多人努力控重减重，但效果不明显。《中医药文化中小学生读本》中讲到辨证论治，即使同为肥胖，也有体质之分，根据不同体质的人采用不同的调理方法就是辨证论治的体现。
体质偏实的肥胖者，先天脾胃本不虚，但由于后天饮食不节，摄入的超出了脾胃运化能力，再加上久坐少动，以致痰湿脂浊无法被排掉而聚集体内。对这类实胖者，应坚持控制饮食摄入、加强运动改善。
对于脾胃功能本就不足，运化水谷精微、化生气血不足，证属体虚的人来说，他们的饮食量本就不多，甚至可能低于常人，再行节食反而使其体质更亏虚。如何辨别自己的体质是虚还是实？
【体质偏实的人】
体型壮实、食欲旺盛、吃得较多、平时偏爱高油高糖等重口味、说话中气十足、脸色红润、皮肤油腻、血压正常或偏高、舌红苔黄腻的人为实胖者，平时要严格控制饮食量，坚持饮食清淡，每天至少保证40分钟以上运动量，日常适当多吃冬瓜、荷叶、丝瓜、薏米、红豆、鲤鱼等有消脂利水功效的食物。
【体质偏虚的人】
通常表现为脸色苍白、手脚冰凉、动辄气喘、食欲不振、脘满腹胀、恶心喛气、容易感冒出汗、大便稀溏、小便清长，舌淡苔胖等。虚胖者，平时要少吃寒凉生冷食物，多吃些容易消化、有滋养补虚功效的食物，如鸡肉、鱼肉等。也可选用一些具有醒脾和胃、温中益气作用的中药制作食疗方。
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