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便秘怎么办?教你八个生活小妙招改善便秘

作者:中医养生 发布:2021-05-31 17:28 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



便秘怎么办?教你八个生活小妙招改善便秘
 
    便秘算是一种难言之隐。改善便秘,要坚持参加适当的体育锻炼;有意培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。
 
    一、尽量别用坐厕,用蹲厕。
 
    二、每天1000ml以上的喝水量。
 
    三、排便时,切勿玩手机,意念做到专注。
 
    四、少吃香蕉、番薯等粗粮。
 
    五、保持心情愉悦,早睡早起,早起一杯水,睡前一杯水。
 
    六、注意饮食结构,少荤多素,清淡饮食,戒辛辣。
 
    七、多运动,戒久坐。能站就别坐、能动就别静。每天二十个以上深蹲,帮助肠道蠕动。
 
    八、每天一杯葛郁金泡水。原生态帮助肠道蠕动,润肠通便,在台湾葛郁金是有“肠道护士”之称的名贵药材。关键是无副作用。含有丰富的可溶性纤维素和植物多糖,完美结合清肠火、排肠毒、去肠脂、物理改善便秘。
 
    除此之外,贡方堂国医馆推荐每天睡前将艾脐贴贴于肚脐,能够帮助肠胃循环,祛湿排毒,让小肚子消失。




































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