中医养生知识之春季养肾四步走
中医养生知识之春季养肾四步走
第一步：心态好。
《中医药文化中小学生读本》提到情志致病，不良的情绪会对人的身体造成一定危害，因此保持良好的心态是护肾养肾第一步，保持心胸开阔、乐观豁达、心情愉快，是中医养生预防疾病的好方法。
第二步：锻炼+防护避免感染。
不仅春季，一年365天都要适当锻炼，做好个人防护，避免病毒交叉感染。运动能护肾，因为肾小球滤过膜只能让小分子代谢废物排出，太大的毒素分子就要靠主动出汗来排泄，大大减轻肾脏负担。所以尽量保持一周运动不要少于5次，每次运动时间不要少于30分钟，运动强度的参照标准是运动后心率170/分钟减去年龄。每日进行适当的户外活动锻炼，还可呼吸新鲜空气，连肾都可愉悦起来。
第三步：饮食调养。
比如肾病患者，要严格控制蛋白质的摄入量，满足机体的最低需求量，比如肾功能正常者，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会。再如高血压患者，要控制食盐摄入量，每天钠的摄入量小于6克/天。糖尿病病人，要严格控制加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点都应该少吃。
第四步：定时复诊配合用药。
果盛教育提醒，春天来了，做好防病措施，有疾病苗头不要躲和拖，定时复诊，配合用药。出现感冒类症状，应及时就医；如果尿中有血或泡沫、浮肿等，应尽早做尿化验，争取早期治疗。原有肾脏病的患者更要坚持定期复查，有高血压患者注意血压变化，每天监测血压，根据医嘱服用护肾、降压药物。
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