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大雪时节应早睡晚起早睡以养阳晚起以养阴

作者:中医养生 发布:2021-12-14 17:27 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



大雪时节应早睡晚起早睡以养阳晚起以养阴
 
    大雪节气的到来标志着仲冬时节正式开始。春生夏长,秋收冬藏。此时阳气潜藏、阴气盛极,万物活动趋向休止,正是保养精神、收藏精气的好时机。春夏养阳,秋冬养阴。此时节应顺应节气特点,采取适宜的保健方法,使人体恢复阴平阳秘的状态,从而达到保健养生的目的。
 
    【早睡晚起,注意保暖】
 
    《黄帝内经》云:“早卧晚起,必待日光”。大雪时节应早睡晚起,早睡以养阳,晚起以养阴,以利阳气潜藏,阴精积蓄。
 
    “头为诸阳之会”,冬季外出要注意戴帽子、围巾以保护头部。另外,也要注意腰部和脚的防寒保暖。
 
    此外,“冬不藏精,春必病温”,肾为先天之本,肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质,故此时应节欲保精,减少消耗。
 
    【穴位保健,防病散寒】
 
    足三里穴为人体保健要穴,经常刺激可以补益气血、健益脾胃,对消化系统的疾病有防治作用。
 
    位置:足三里穴在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
 
    按摩方法:足三里穴按压深度以穴位出现酸、麻、胀、痛感为宜,按压时间每次约20分钟即可。
 
    艾灸神阙穴、关元穴、涌泉穴等,可以更好地温阳补气、温经散寒,从而提高身体抗寒和抗病能力,增强人体对外界气候变化的适应能力。
 
    位置:神阙穴在肚脐中央。
 
    位置:关元穴位于脐下三寸处。
 
    位置:涌泉穴在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
 
    艾灸方法:可以每天艾灸1次,每次15~20分钟。
 
    注意:艾灸疗法也应根据个人体质辨证进行,以防艾灸过量或不对证而出现上火症状。




































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