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冬季健康养生根据体质和劳动类型进补更健康

作者:中医养生 发布:2021-12-08 23:46 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



冬季健康养生根据体质和劳动类型进补更健康
 
    冬天是人体对能量及营养的需求较高的季节,人体吸收消化功能较强,适当进补不但能确保人体有足够的能量来维持热能的支出,以抵御严寒,增强抗病能力,同时还可将一定的能量及营养储存于体内,为来年的“春生夏长”以及全年的健康打下基础。然而,进补时要因人而宜,根据具体情况进补。
 
    【根据体质进补】
 
    阳虚体质
 
    阳虚体质平时喜热怕冷,冬天尤其严重,早早就穿起了棉衣,宜适当吃些羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉、虾、桂圆和韭菜、油菜、芥菜、生姜等。为增强抗寒能力,还宜多吃富含矿物质尤其是铁的食物,同时忌食性味寒凉的食物。
 
    湿热体质
 
    湿热体质平时喜冷怕热,甚至冬天都很少穿棉衣,宜适当吃些鸭肉、鹅肉、黑木耳、银耳、芝麻、甘蔗、冬笋等,并忌食燥热食品。
 
    气虚体质
 
    气虚体质经常感到身体疲乏,觉得气不够用或是头晕眼花,劳累后加重,可适当吃些山药、莲子、板栗、大枣、带皮花生米、蜂王浆、猪肝、鸡肝以及乳类和禽蛋等,而大寒大热食品皆不宜食用。
 
    【根据劳作进补】
 
    脑力劳动者
 
    脑力劳动者日常可适当多吃猪脑、鱼脑、猪心、羊心、莲子、百合、银耳、核桃、牡蛎、花粉、蜂王浆等健脑益智食物。
 
    体力劳动者
 
    体力劳动者平常可吃羊肉、狗肉、鹿肉、虾、蜂蜜、椰汁、松子和蛋类、奶类、豆制品等食物,提高耐寒及耐劳能力。




































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