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中医对腰椎间盘突出症的日常防护保养

作者:中医保健 发布:2021-12-20 14:03 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



中医对腰椎间盘突出症的日常防护保养
 
    人体有5根腰椎,它们互相挨得很近,而中间起缓冲作用的是椎间盘。当椎间盘受到压迫损伤,里面的纤维环就会破裂,让果冻状的髓核流出,从而引起腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症症状包括:
 
    腰部疼痛,活动时加重,卧床休息后常减轻;一般从下背部向臀部、大腿后方发生传导性疼痛,在喷嚏和咳嗽等情况下疼痛会加剧,早期为痛觉过敏,严重者出现感觉迟钝或麻木;严重的人会出现大、小便障碍;间歇性跛行,即患者走了一段路程(一般为数百米左右)后,出现单侧或双侧腰酸腿痛,下肢麻木无力,以至跛行,但蹲下或坐下休息片刻后,症状可很快缓解或消失,患者仍可继续行走,再走一段时间后,上述症状再度出现;约90%以上患者有不同程度的功能性脊柱侧凸。
 
    腰椎间盘突出患者除积极接受治疗外,日常防护和保养也很重要,推荐“七点”,可有效调护腰椎间盘突出症。
 
    【不要长期久坐】
 
    坐姿时间长了,腰椎间盘承受的压力过大,会加速腰椎间盘退变,在承受外力的施压时椎间盘纤维环很容易破裂,使髓核突出压迫神经。
 
    【不要长期弯腰】
 
    长期弯腰工作者腰背痛发病率高,很容易患上腰椎间盘突出。因此,建议患者尽量减少弯腰,否则对腰椎间盘康复是极为不利的。
 
    【注意休息】
 
    卧床休息可使颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,同时可加快组织受压水肿的消退,但需注意不要长时间卧床。
 
    【睡硬板床】
 
    坚持睡硬板床对治疗腰椎间盘突出症有很好的效果。木板床可以减少椎间盘承受的压力,缓解疼痛,利于康复。
 
    【坚持锻炼】
 
    坚持体育锻炼,特别是要加强腰腹肌的力量练习。腰、腹肌力量强,腰椎的稳定性就好,对保护腰椎有积极作用,可减缓脊柱退变的进程。锻炼应量力而行,勿锻炼时间过长。
 
    【注意保暖】
 
    腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖,特别是冬季,要避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激,可常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。
 
    【饮食要调理】
 
    饮食上要多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱等,豆制品也含有丰富的钙,经常吃也有利于钙的补充。




































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