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听音乐真的能助眠吗?音乐治病早有先例

作者:中药知识 发布:2021-02-04 11:42 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



听音乐真的能助眠吗?音乐治病早有先例
 
    澳大利亚新南威尔士大学研究人员发现,听音乐或许有助于睡觉。该研究发表在《音乐科学》上。
 
    研究人员认为,睡前听音乐能帮助入睡困难的人更快进入梦乡,且提高睡眠质量。这是因为听音乐改变了紧张的情绪,放松紧绷的身体。此外,音乐还能掩盖环境中分散注意力的噪音。
 
    研究人员对161名学生进行调查分析,内容包括过去听什么音乐能成功地帮助他们入睡。结果显示,成功助睡的音乐具有一定特征,如低音部分更强、带有抒情性质、采用了大调式、音符缓慢而持续时间长,且其节奏不适合跳舞。用音乐术语讲,这样的音乐用了混音和连音,其节律既不复杂也不强烈。此外,并不仅仅是古典音乐或摇篮曲能帮助人们入睡。各种类型的音乐都可能起到助眠效果。因此,从辅助睡眠的角度看,音乐的特征比体裁更重要,而且需要连续播放。对容易入睡的人来说,音乐不太可能进一步提高他们的睡眠质量。但对那些因为焦虑或压力引起的失眠者来说是最有用的,而对睡眠呼吸暂停患者无效。
 
    建议入睡困难的人养成睡前听音乐的习惯。睡前听45分钟喜欢的音乐,并把音量控制在40分贝以下,坚持1个月,会产生积极影响。
 
    事实上,我国是早有用音乐治疗疾病的先例。《中医药文化中小学生读本》中指出:在古文字中,“药”字的下半部分就是“乐”字。元朝名医朱丹溪曾说过:乐者,亦为药也。而且人们经常用“五音不全”来形容唱歌走调。西方音阶为七音,那为什么我们要说五音不全呢?因为我国古代有“五音”说,《黄帝内经》就记载了宫商角徵羽五音,且与五行相配属。古人在长期医疗实践中体会到,不同的音阶会对人的情绪乃至脏腑功能产生不同的影响。



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