中医药文化读本
您的位置:主页 > 中医知识 >

中老年人冬季如何预防心脑血管疾病

作者:中医药文化 发布:2020-12-18 16:42 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



    到了冬天,整个大自然的阳气处于收敛状态,大自然的阳气急剧下降,但人们对阳气的需求并没有减少,所以这个季节的人会容易出现气虚。中医认为“气为血之帅”,血液运行主要由气推动,气虚推动血液运行缓慢,导致血虚。这会导致心脏负荷增加和脑缺血。人们感到胸痛、呼吸困难、头晕、麻木等。这时,人体对天气变化的一系列“应急反应”,这是正常的。但需要提醒的是,对环境温度变化耐受性差的人或已经患有心脑血管疾病的患者,这种反应可能会引起心脑等重要器官缺氧缺血的症状,甚至诱发冠心病、肺心病、心律失常等心脑血管疾病的发生发展。
 
    冬季老年人心脑血管疾病发病率高与其生理特点有关。遇冷空气袭击,全身血管收缩,血流阻力增加,心脏负担加重,易导致冠状动脉痉挛,诱发心肌梗死。冬季心脑血管疾病的高发也与人们的心理状况密切相关。由于气候和温度的变化,许多人在冬天容易抑郁。心情不好、心理压力过大、生活环境、饮食习惯、过度劳累都会导致心脑血管疾病的发作。因此,我们应该对冬季心脑血管疾病采取谨慎的态度,提前做好预防准备。
 
    果盛教育中医药文化网提醒您:在预防和治疗心脑血管疾病时,请牢记这些法宝
 
    一、生活规律:早上气温低,不适合晨练。中老年人最好在早餐后9-10点再运动。更多的阳光可以促进钙的合成和吸收。
 
    二、戒烟限酒:戒烟限酒,少量喝黄酒。
 
    三、适度运动:根据身心状况进行运动。有氧运动每天至少要坚持30分钟。不要选择攀登、跑步、打球等剧烈运动。可以选择太极拳、五禽戏、八段锦等传统功法,八段锦以及五禽戏是传统导引术,是《中医药文化中小学生读本》中重要的一课。或游泳、走8000-10000步等。以运动后的轻松感为准。
 
    四、保持乐观的心态:避免情绪起伏。振奋精神,保持良好的心态,避免情绪激动,过度劳累,生活不规律。研究表明,心脏和血管对情绪反应最敏感。
 
    五、合理饮食:建议心脑血管疾病患者养成低盐、低脂、低糖的饮食习惯。增加纤维饮食,多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。《中医药文化中小学生读本》开篇第一课的饮食与健康中提到玉米油调理脾胃、降脂降压作用。减少脂肪和胆固醇的摄入,避免食用高胆固醇的食物。多吃豆制品,富含人体必需的各种磷脂,经常吃豆腐、豆芽、豆腐干、大豆油等豆制品,可以预防心脑血管疾病。
 
    六、定期体检:定期体检,监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年体检一次,监测血压、血脂和血糖。
 
    七、科学用药:在医生的指导下,合理使用中西药防治心脑血管疾病。




































  • 标本阴阳《本草纲目》序例上第十一章================================== 09-18
  • 五味偏胜《本草纲目》序例上第十一章================================== 09-18
  • 五味宜忌《本草纲目》序例上第十章================================== 09-18
  • 中医药文化中小学生读本招商加盟代理项目特点================================== 09-17
  • 中医药文化产业链招商加盟代理政策扶持有保障================================== 09-17
  • 中医药文化读本进校园项目全国招商代理前景广================================== 09-17
  • 果盛教育官方公众号

    果盛教育官方公众号

    课外书大全读后感公众号

    课外书大全读后感公众号