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熬夜不仅发胖还会导致工作失误率增加

作者:中医养生 发布:2021-03-20 16:13 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



熬夜不仅发胖还会导致工作失误率增加
 
    3月21日是世界睡眠日。睡眠在生长发育、健康、免疫、认知方面起着至关重要的作用。世界卫生组织调查发现,全球27%的人有睡眠问题,也就是说每四个人中就有1个人患有失眠症。
 
    长期熬夜会增加肥胖、疾病、免疫力下降、心理问题、认知缺陷的风险。
 
    人们的身体免疫力下降,直接造成人体对各种疾病的抵抗力下降,人体器官比如消化系统、心血管系统、免疫系统功能的障碍。严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。大量文献证明,短暂的睡眠时间与高血压发生率增加呈正相关。晚睡晚起使得人体褪黑素分泌延后,导致我们人体的生物钟与自然不相融合,这种昼夜节律的破坏,在本身代谢就不太健康的人群里,易胖的几率多了1.5倍。
 
    睡眠不足还会导致工作失误率增加。
 
    在过去的十年多,越来越多的文献支持充足睡眠在集中注意力上发挥不可替代的作用。睡眠不足会降低注意与警觉性,并在此基础上降低整体的认知功能,影响学习和工作。有文献称,人体在工作期间,每周少睡6小时,工作中因为注意力不足而犯错误的比例高1倍。另有研究表明,晚睡的人更容易出现情绪不稳和躯体不适。
 
    果盛教育中医养生提醒,晚睡晚起的女性患抑郁症的风险是按点睡觉起床女性的1.75倍,且日常更容易感觉到困倦。



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