春季时背部和头部多晒太阳补充阳气有益身心
春季时背部和头部多晒太阳补充阳气有益身心
一年之季在于春，春季的天气由寒转暖，自然界的阳气开始升发，同时人体内的阳气也开始升发，在此时特别应该注意养护好我们体内的阳气。晒太阳正是补充阳气最直接有效的方式之一。
《中医药文化中小学生读本》中摘取了《黄帝内经》中的“夫四时阴阳者，万物之根本也”一句，让学生认识《黄帝内经》中“阴阳五行”的重要理念，了解四时阴阳变化特点。而春天，应当养阳气，晒太阳。中医认为，晒太阳不仅可以温煦体内的阳气，强健骨骼，同时还可以降低某些疾病的发病率。
民间有句俗语“养背就是养全身”。中医认为，背为阳，腹为阴。背部分布的基本都是人体的阳经，避风晒背能暖背通阳，疏通背部经络，对心肺大有裨益，还可起到补充人体阳气的作用。如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人易旧病复发，并加重病情。所以可以选择在上午10点至下午15点晒背。初春天气比较凉，晒背时一定要避风，做好防寒保暖。晒背的时间可长可短，一般每次半小时即可。
除了背部，中医认为，头为“诸阳之首”，是全身阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中，是百脉会聚之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11点到13点之间。我们平时可以选择在午饭后，到室外让阳光洒满头顶，通畅百脉、调补阳气。
我们在平日空闲的时候，根据自身情况，适当多晒晒太阳，使阳气充盈，抵抗疾病的能力自然就会提高。
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