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春季时背部和头部多晒太阳补充阳气有益身心

作者:中医养生 发布:2021-03-18 11:27 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



春季时背部和头部多晒太阳补充阳气有益身心
 
    一年之季在于春,春季的天气由寒转暖,自然界的阳气开始升发,同时人体内的阳气也开始升发,在此时特别应该注意养护好我们体内的阳气。晒太阳正是补充阳气最直接有效的方式之一。
 
 
    《中医药文化中小学生读本》中摘取了《黄帝内经》中的“夫四时阴阳者,万物之根本也”一句,让学生认识《黄帝内经》中“阴阳五行”的重要理念,了解四时阴阳变化特点。而春天,应当养阳气,晒太阳。中医认为,晒太阳不仅可以温煦体内的阳气,强健骨骼,同时还可以降低某些疾病的发病率。
 
    民间有句俗语“养背就是养全身”。中医认为,背为阳,腹为阴。背部分布的基本都是人体的阳经,避风晒背能暖背通阳,疏通背部经络,对心肺大有裨益,还可起到补充人体阳气的作用。如果背部受冷,则风寒之邪极易通过背部经络入侵,伤及阳气而致病,年老体弱或久病虚损之人易旧病复发,并加重病情。所以可以选择在上午10点至下午15点晒背。初春天气比较凉,晒背时一定要避风,做好防寒保暖。晒背的时间可长可短,一般每次半小时即可。
 

 
    除了背部,中医认为,头为“诸阳之首”,是全身阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。
 
    百会穴位于头顶正中,是百脉会聚之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,最好能晒到正午的阳光,也就是11点到13点之间。我们平时可以选择在午饭后,到室外让阳光洒满头顶,通畅百脉、调补阳气。
 
    我们在平日空闲的时候,根据自身情况,适当多晒晒太阳,使阳气充盈,抵抗疾病的能力自然就会提高。



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