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谷雨时节中医养生补水促代谢祛湿消病痛

作者：中医养生发布：2022-04-20 10:45 来源：www.zhongyaowenhua.com 阅读：次

谷雨时节中医养生补水促代谢祛湿消病痛

　　【补水促代谢】

　　到了谷雨时节，人体的新陈代谢会不断地加快。

　　所以，人们应该适当地增加运动量、适量地出出汗，以更好地促进新陈代谢。

　　不过，此时切忌大汗淋漓，因为汗出过度会影响夏季的气血健康。

　　因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。

　　汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

　　【祛湿消病痛】

　　谷雨时节，居住在南方的朋友可能已经有炎热之感，甚至已经处在“谷雨阴沉沉”的梅雨气候之中了。

　　对于这类人群来说，谷雨养生千万不能忘了健脾除湿。

　　起居防风湿：谷雨季节要避免久居湿地，早出晚归者要注意增减衣服，避免受凉感冒，平时有风湿骨病的朋友更应注意。

　　运动祛湿气：中医认为，动则升阳，阳气动则气血随之运行，有利于运化水湿，而且运动出汗也能排出一定的湿气。

　　运动建议以有氧运动为主，不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。

　　饮食化湿浊：谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿，或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿，或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。

　　春茶清湿热：此时适当饮用谷雨茶（特别是绿茶），能清热利湿，化浊醒神，畅通人体气机，一扫疲乏困倦症状。

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