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谷雨时节湿气盛防止湿邪伤人注意衣食住行

作者:中医养生 发布:2022-04-20 10:43 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



谷雨时节湿气盛防止湿邪伤人注意衣食住行
 
  谷雨至,春已晚,万物生长渐旺,天气尚未尽热,而湿气已至。
 
  此时节养生当以“柔肝、健脾、去湿”为要,以助肝气升发,安然入夏。
 
  【谷雨起居】
 
  夜卧早起以养肝
 
  春季是阳气生发之时,可适当地晚睡早起,起床后进行一些温和的户外活动,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳等,可以顺应春季的生发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人精力充沛。
 
  【谷雨着装】
 
  关注气温停春捂
 
  谷雨时天气忽冷忽热,中午气温较高,但早晚气温较凉,很多人宁愿多穿也不愿挨冻。
 
  其实,这样的做法是错误的。
 
  春捂也应有度,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减衣,再捂下去反而容易诱发“春火”,同样容易生病。
 
  尤其此时早晚与中午温差大,早晚应注意保暖,中午应适当减衣。
 
  【谷雨保健】
 
  搓鼻点穴防过敏
 
  谷雨前后花粉、柳絮较多,有花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的人,每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏症状。
 
  又因谷雨后空气湿度加大,平素湿气较重者,要从健脾补脾入手进行日常保健。
 
  阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。
 
  该穴位于人体小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道时,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。
 
  每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为度。
 
  【谷雨饮食】
 
  少酸增甘防上火
 
  在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,故要少吃。
 
  此时,可配些性凉味甘的食物,如菠菜、芹菜、海带、荠菜、黄豆芽、香椿等,以清解里热、润肝明目。
 
  此外,谷雨节气要尽量少吃辛辣燥热食物,如辣椒、生蒜、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等,以免生热助火。
 
  更要少吃“热性水果”,如橘子、桂圆、榴莲等,以免“火上浇油”。
 
  同时也不能喝冰冻的饮料或清热类凉茶,防止进一步损伤脾胃。
 
  可以吃一些食物来清体内的热气,如红豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止积热。




































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