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立春时节养生着眼于“生”早睡早起养肝气护阳

作者:中医养生 发布:2022-02-10 17:30 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



立春时节养生着眼于“生”早睡早起养肝气护阳气
 
  立春标志着冬的结束,春的起始。此后,一切将逐渐变得生机勃勃。
 
  此时,冬季常用的保健方法,已经不再适用啦。
 
  所谓一年之计在于春,立春后是人体机能、新陈代谢最活跃的时期,正确的保健方法,可以为这一年的健康打下坚实地基。
 
  立春养生,着眼于“生”
 
  【早起早睡,以养肝气】
 
  春天阳气开始生发、白日渐长,万物开始复苏。
 
  “肝属木,应于春季”,肝气通达,身体才会轻松、精力充沛;肝气受损,人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。
 
  因此,春季首先要让肝“休息”好,过度劳累会严重耗损气血,直接影响肝藏血的功能。
 
  “人卧则血归于肝”,立春时应早睡早起,规律起居,即便晚睡,也要在晚上11时前上床。
 
  早上起床后伸个大大的懒腰,在日出后到户外散散步,身体动了起来,阳气也就被鼓动了起来。
 
  【少酸加辛,助阳养肝】
 
  中医认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,因此,立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品。
 
  如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物,既可疏风散寒,又能杀菌防病,最适宜立春节气食用。
 
  而在饮食药膳方面,针对立春的时节特点,可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品,如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。
 
  此外,春季容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。
 
  因此,不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃,可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。
 
  【春捂护阳,下厚上薄】
 
  谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。
 
  立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
 
  此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。
 
  所以,防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”,以助春阳升发之势。




































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