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冬季大寒时节饮食起居四大养生健康小技巧

作者:中医养生 发布:2022-01-24 18:04 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



冬季大寒时节饮食起居四大养生健康小技巧
 
    大寒是一年中的最后一个节气,寒至极处,阳气萌生,我们也将在不久后迎来一个新的轮回。
 
    此时大自然阴气渐渐衰落,人体脏腑仍处于寒凉状态。
 
    大寒养生,既要滋阴,也要养阳。
 
    常搓鼻
 
    天冷后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒!
 
    每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。
 
    常揉腰
 
    冬季正是补肾的好时候,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
 
    具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
 
    勤泡脚
 
    方法得当的泡脚不仅可以祛寒,还能有助于温肾阳。泡脚的水温宜在40℃左右,时间宜控制在20~30分钟之内,泡脚时不宜过饱或过饥,水量宜没过脚踝,当感到全身温热、额头微有汗出即可。
 
    此外,还可适当加一些药性温热的生姜、花椒等中药至水中略煎,放置稍凉时泡脚,这样有助于祛寒止痛,活血通络。
 
    特殊人群比如糖尿病患者合并周围神经病变的,由于温度感觉减退对水温不敏感,建议由家属测试水温或者温度计测试水温在40℃左右为佳,且不宜长时间泡洗。
 
    按穴位
 
    【涌泉穴】
 
    涌泉是肾经穴位,是肾经经气的发源之处,位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
 
    操作方法:用右手拇指指端揉按或掌根摩擦左侧涌泉穴,左手拇指指端揉按或掌根摩擦右侧涌泉穴,左右各3分钟,每日一次,晚上最佳。
 
    【太溪穴】
 
    太溪是调补固护肾气的关键穴位,位于内踝高点与跟腱之间的凹陷中。
 
    操作方法:用拇指指端揉按太溪穴,以有酸、胀感为佳,左右各3分钟。
 
    【神封穴】
 
    神封是肾经穴位,位于胸部,第4肋骨间隙,前正中线旁开2寸。
 
    冬季寒冷,易诱发呼吸系统疾病,神封可治疗胸肺部疾患,如咳嗽、气喘等。
 
    操作方法:用食指指腹或手掌推揉两侧神封穴,左右同时按摩,操作3分钟即可。
 
    【神阙穴】
 
    神阙内藏元阴元阳,是固护肾精的又一关键穴位。它位于肚脐正中。
 
    操作方法:取仰卧位,两手掌摩擦生热后,五指上翘,以手掌心带动神阙穴做环形摩动,力度轻柔,至有热感即可。
 
    【关元穴】
 
    关元位于肚脐下3寸。
 
    操作方法:取仰卧位,搓热手掌,五指上翘,以手掌心在关元穴做环形摩动,力度轻柔,至有热感即可。




































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