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秋季干燥综合征患者日常养护方法减轻生活烦恼

作者:中医保健 发布:2021-10-21 10:07 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



秋季干燥综合征患者日常养护方法减轻生活烦恼
 
    秋季气候干燥,气温逐渐下降,燥为秋季主气,这个季节干燥综合征患者更需要注意调养身体。燥邪多从口鼻而入侵犯身体,最易耗伤津液,使机体失于濡养,可见口干、鼻干、皮肤干燥甚则皲裂等表现。肺与秋气相应,五行属金,肺金之气应秋而旺,收敛功能增强,肺喜润而恶燥,若秋燥太过,则易损伤阴津,出现干咳少痰、口咽干燥等,日久燥邪痹阻,脉络不通,出现肢体疼痛等表现。口干、疲乏、疼痛等症状加重,将严重影响干燥综合征患者的生活质量。干燥综合征患者秋天能否正确地养护身体,对于减轻生活烦恼非常关键。
 
    【快乐心情常环绕健康身心跑不掉】
 
    秋季正是万物收获的季节,树叶逐渐枯落,花朵逐渐凋零,肃杀之气明显,人们每每见物思己,多发悲秋之感。肺主秋,过度悲伤则会耗伤肺气,加重疲乏感,更加倦怠、懒言、胸闷气短,不利于养生康复。“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝”,我们应积极放松身心,保持乐观豁达的心情。
 
    【秋愁可用睡眠消梦里花落知多少】
 
    《黄帝内经》言:“秋三月,此谓荣平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑。”秋燥最易耗伤人体津液,出现各种干燥、涩滞不利症状。中医认为熬夜耗伤人体气血,气血不足,加重津液亏虚,干燥症状加重。所以要顺应自然规律,早睡早起,调摄精神,形神兼养。
 
    【拒绝辛辣重口味白色食物最应时】
 
    秋季饮食宜清淡,多食蔬菜水果,因秋季气候过于燥烈,容易损伤肺气,耗伤肺之阴津,故应少食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。秋季对应五色为白色,但白色食物有不少都性偏寒凉,生吃容易伤脾胃,对于脾胃虚寒(表现为腹胀、腹泻、喜热食、怕冷等)的人来说,将其煮熟后吃,可减轻它的寒凉之性,既润燥生津又不伤脾胃,所以可根据自身情况,科学适当地选择食用。像百合、怀山药、银耳、莲藕、梨、蜂蜜、荸荠等食物有很好的养阴清燥作用,适宜干燥综合征患者秋季食用。
 
    【秋高气爽凉意袭动静结合保安康】
 
    秋季重在养“收”。所以在进行“动功”锻炼的同时还可以多做一些“静功”锻炼,以利于阳气的敛藏。太极拳、八段锦等都是很好的方式,动静结合,动则强身,静则养神,可达到身心康泰之效。秋季运动要量力而行,运动量以微微出汗为宜。运动后同时注意防寒保暖。




































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