中医药文化读本
您的位置:主页 > 中医保健 >

头痛怎么办?学中医健康养生技巧远离偏头痛

作者:中医保健 发布:2022-07-19 17:57 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



头痛怎么办?学中医健康养生技巧远离偏头痛
 
  头痛是生活中很常见的症状,很多人觉得忍一忍就过去了。但有一种头痛反复发作、迁延难愈,严重影响患者生活,它就是偏头痛。
 
  北京中医药大学东方医院脑病二科主任金香兰介绍,偏头痛是神经科门诊最常见、症状最严重的头痛类型之一,有研究表明偏头痛患者患脑卒中的概率比正常人群高两倍以上。
 
  下面果盛教育介绍几个小妙招,可减少偏头疼发作的频率及发作持续时间、减轻严重程度,助您远离偏头痛这一“紧箍咒”。
 
  一、推拿方法
 
  【按揉头部少阳胆经】
 
  用手指螺纹面沿少阳经循行部位做轻柔和缓的环旋运动,痛处可重点按揉。可疏通经络气血,并可达到放松肌肉的目的。
 
  【点按风池穴】
 
  风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝中,大致与耳垂齐平处,点按至酸胀为宜。
 
  【拿揉颈部】
 
  以拇指和其余手指相对用力揉捏或提捏颈部肌肉,轻重交替,起到疏通经络、放松深层肌肉、促进血液循环的作用。
 
  二、日常注意
 
  中医认为,情绪刺激、外邪侵犯、饮食作息不规律会影响气血运行,导致头部经络不畅,“不通则痛”。金香兰建议在日常生活中要多注意以下几点:
 
  【远离酪胺酸类食物】
 
  奶酪、巧克力、柑橘等酪胺酸类食物是造成血管痉挛的主要诱因,易导致头痛发作。
 
  【少饮酒】
 
  酒精是偏头痛诱发因素之一,本病患者要严格限制饮酒,特别要避免饮用伏特加等酒精含量高的烈性酒。
 
  【适当运动】
 
  日常生活中,多练习瑜伽、太极拳、八段锦等运动可减缓焦虑,有助于稳定自主神经系统。
 
  【规律睡眠】
 
  每天保证充足的睡眠有助于大脑休息,做到早睡早起,中午可适当小憩。




































  • 贺永清================================== 12-01
  • 杨孝勤================================== 12-01
  • 李灵山================================== 12-01
  • 黄保中================================== 12-01
  • 何同录================================== 12-01
  • 李成纲================================== 12-01
  • 果盛教育官方公众号

    果盛教育官方公众号

    课外书大全读后感公众号

    课外书大全读后感公众号