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中医建议冬季进行日光浴预防疾病增加免疫力

作者：中医保健发布：2021-11-10 17:40 来源：www.zhongyaowenhua.com 阅读：次

中医建议冬季进行日光浴预防疾病增加免疫力

要想冬日预防疾病增加免疫力，最简单方便的方法便是日光浴。每天晒上30分钟，阳气就上来了。

晒太阳，中医还有一些讲究。

一、重要部位要晒到，比如头部、背部和腿。

头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉，因此要注意时刻补其不足。

后背是人体督脉的循行之处，为“阳脉之海”，总督一身阳经。其还是足太阳膀胱经循行的主要部位，起着防御外邪入侵的屏障作用。因此，这里的阳气也要足。

“寒从足下起”，腿部及脚部是阴气下沉的部位，很多人小腿和手足冰凉就说明湿气过重，平时可多晒晒太阳。

二、重点人群要常晒日光浴。

阳气虚弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多晒晒太阳扶助阳气。

三、日光浴选对时间点。

晒太阳在夜长昼短的冬季尤有必要，受季节影响，此时人们普遍容易情绪低落，需要阳光的“刺激”。

另外，还要充分利用太阳的消毒灭菌作用，经常晒晒被褥、衣服和生活用具，杀灭可能危害身体的致病因子。晒太阳的时间也要合理，每次30分钟左右就差不多了。

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