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老年人冬季谨防退行性膝关节炎做好日常防护

作者:中医保健 发布:2021-11-01 10:35 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



老年人冬季谨防退行性膝关节炎做好日常防护
 
    又一轮寒潮到来,在即将迎来冬天的同时,许多朋友也感受到了膝关节的不适。或许是某一次受凉后,或许是某一次健身后,很突然地发现膝关节开始疼痛,并逐渐肿大了起来。
 
    临床还见过很多这样的情况:老人家本来身体状况还可以,每天买菜、遛弯,有一天出门,眼看公交车要走了,赶忙挥着手叫司机等一等,自己也不好意思慢慢走过去,于是紧跑了几步,没成想,腿一下子就有点不舒服了,再过上几天发现膝盖肿得像个馒头似的。
 
    以上就是退行性膝关节炎的一个表现——膝关节积液。老百姓说这是膝盖“长水了”。那么,究竟什么是膝关节积液?膝关节又为什么“长水了”呢?
 
    【做好日常防护】
 
    膝关节最怕三件事:受凉、外伤、劳损。所以平常应格外注意避免这三点。
 
    1、避免受凉
 
    有很多人膝关节出现问题就是自受凉开始。秋冬季节寒潮一来,许多老年人就犯起腿疼,明明没有走很多路,也没有受伤,但关节积液忽然就多了。所以避免受凉是保护膝关节的第一步。
 
    2、避免外伤
 
    至于避免外伤,很多人都不以为然——我一向出门很小心,一个跟头都没摔过,怎么会因为膝关节外伤而产生积液呢?这可不一定。很多时候一点小小的损伤就足以诱发膝关节积液。磕一下碰一下,可能当时没觉得有多疼,但往往几天后发现膝关节肿起来了。
 
    3、减少劳损
 
    在退行性膝骨关节炎的病因中,爬楼梯和肥胖都有一席之地。在这两种情况下,膝关节承受了更大的压力。有一些老年人为了锻炼身体,每天走好几万步,身体还没锻炼好,膝关节已经不行了。所以避免过度劳损,首先要学会正确的锻炼方式,要循序渐进才行。其次要掌握适当的方法,最好选择游泳、散步等对膝关节负荷较小的运动方式。
 
    如果膝关节已经出现了问题,那么不要急着去锻炼,应先等症状基本消失,再通过锻炼大腿股四头肌等方式逐渐加强大腿肌肉力量,以减轻膝关节的负担。




































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