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冬季养生做好保暖措施“早睡晚起”藏阳气

作者:中医养生 发布:2021-11-08 17:19 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



冬季养生做好保暖措施“早睡晚起”藏阳气
 
    立冬,意味着冬季正式到来,自然界万物凋零。
 
    中医理论认为,人与自然息息相关,自然环境是人类赖以生存的必要条件,所以自然环境的变化,能直接或间接地影响人体。在四时气候的正常变化中,每一个季节都有其不同的特点,冬季的气候特点就是“寒”。如果冬天的气温变化过于剧烈或急骤,超出了人体调节能力的范围,就容易导致疾病发生。
 

 
    面对“冬寒”,该如何做好“冬藏”,才能适应季节变化,减少疾病的发生呢?
 
    【“早睡晚起”藏阳气】
 
    立冬后,白昼渐短,夜晚渐长,此时的作息不能再强调“早睡早起”,而是要顺应“冬藏”的规律,做到“早睡晚起”。
 
    睡觉时要盖好被子,做好保暖措施,起床时间不宜太早,以保证充足的睡眠,利于阳气的潜藏。
 
    冬季不宜早起晨练,可选择午后锻炼。外出时,要戴好围巾、帽子和口罩,可根据自身情况,选择性地进行散步、太极拳、太极剑等舒缓且适宜冬季锻炼的项目。在室外不宜呆过久,且气温骤降时最好减少外出。




































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