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寒露节气来临教你寒露时节养生保健小技巧

作者:中医保健 发布:2021-10-12 16:59 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



寒露节气来临教你寒露时节养生保健小技巧
 
    今日寒露
 
    寒寒树栖鸦,露露水中花。
 
    浅井泛皎月,静秋知天涯。
 
    袅袅凉风动,凄凄寒露零。
 
    寒露节气是天气转冷的象征。
 

 
    此时,虽说江南地区还会出现“小阳春”的暖意,但是在北方,早已霜冷袭人,东北和西北有些地区甚至已然飘雪。
 
    寒露节气后寒意猛增,自然界中阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。
 
    此时正是人体阳气收敛,阴精潜藏于体内之时,养生应以保养阴精为主。
 
    寒露保健小技巧
 
    【沐浴】
 
    秋季经常沐浴有利于促进血液循环,可使肺与皮毛气血相通,从而达到润肺、养肺的目的。
 
    一般秋季洗浴的水温可在20~30℃,时间以20分钟左右为宜。
 
    【摩鼻】
 
    将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。
 
    对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。
 
    【摩喉】
 
    拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉。端坐或站立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替30次为一遍,可连续做2~3遍。
 
    这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。
 
    【吐纳】
 
    临睡前或刚起床时,躺在床上做腹式呼吸,缓慢地深吸气后再吐气,反复30次。
 
    也可以在晚餐后2小时,在室外选择一块空气清新的地方,先慢步10分钟,然后站立,两目平视,两足分开与肩平,全身放松,两手掌重叠放在脐下3厘米处,重复做上述的腹式呼吸。
 
    【捶背】
 
    端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。
 
    先捶背中央,再捶左右两侧,如此3~4遍。
 
    捶背时暂停呼吸,同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。
 
    【常笑】
 
    笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大,在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道。
 
    人在开怀大笑的同时,可以吸入更多的氧气,呼出废气,加快血液循环,有助于解除疲劳,恢复体力。




































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