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韩百灵养生实践和体会

作者:古今名医 发布:2022-06-14 18:03 来源:www.zhongyaowenhua.com 阅读:



韩百灵养生实践和体会
 
  韩百灵(1909~2010年),全国首批老中医药专家学术继承工作导师,我国首批享有国务院特殊津贴的中医专家。韩百灵百岁高龄时,身体硬朗,除听力、视力有所减退外,头脑仍较清醒,生活能够自理,这与老人在日常生活中注重养生保健密不可分。
 

 
  韩百灵认为,每个人在正常情况下都能活到百岁,但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因而造成体弱早衰,甚至夭亡。一般来说,保养方式欠佳是诱发疾病和缩短寿命的根本原因,人们欲延年益寿,首先应在疾病预防上下功夫。如果疾病已经形成,才用药治疗,这时候已略显晚矣。韩老的这一观点非常符合医圣张仲景“未病先防”的思想。
 
  韩百灵说,凡欲延年长寿者,必须外避寒暑,内扬正气,饮食有节,起居有常,勿妄劳作,才能有效地预防疾病。反之,若违背养生之道,则易使百病加身。延年益寿切忌空谈理论,而不行动。
 
  韩老在近一个世纪的行程中不仅身体力行,还将自己在养生方面的实践和体会总结出如下九条:
 
  【饮食有节】
 
  饮食是滋养脏腑的源泉,但要注意避免暴饮暴食、偏食,要寒温适宜和饥饱适宜。饮食上,韩百灵主张一饭一菜,食物专一,不可贪杂,随时调剂,并且不求过饱,以免壅滞肠胃。他还提倡清淡饮食,多吃鱼类,少饮酒水。
 
  【劳逸结合】
 
  劳动和休息是调节人体各器官生理功能的必要条件。过劳则伤气损血,过逸则滞气涩血。因此,平素要注意劳逸结合,保证气血充沛、运行无阻而体健身强。
 
  【调节情绪】
 
  情绪是调节人的精神面貌思维活动的主要因素。如情绪调和,精神振奋,则不致发生情志病变;若积怨愤怒、情志失调,则会伤及五脏而为病患。情绪失调与社会生活环境以及本人修养密切相关,因而,要有坚定的信念,广阔的胸怀和无私的情操,要提高文化修养。
 
  【变换环境】
 
  生存环境对人的心情亦有很大的影响。可以养一些花草鱼类等,也可以通过调整房间陈设摆放的位置来调节心情,产生新鲜感。
 
  【灵活思维】
 
  人的大脑如同机器,用之才能灵活,不用则易生锈。
 
  【保养眼睛】
 
  利用春秋之季,每日早晚到室外望远、看近,并在休息时闭目使眼球上下左右转动,大约10分钟即可。这有利于气血充畅而使眼不花,如已花者亦可减轻。
 
  【调整呼吸】
 
  每天早晨起床后到室外,深深吸入外界的清气,缓缓呼出体内的浊气,约10分钟。这是增强肺功能、防止气管炎等简单有效的方法。
 
  【顺应气候】
 
  冷热是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一。如寒热失调、阴阳不和,则产生偏寒偏热之病,因此要时刻注意寒暑之变,以防外邪侵袭。
 
  【适当运动】
 
  工作之余适当进行肢体活动,有利于气血运行,使关节滑利而动作不衰。




































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